hmb bialko jak

No właśnie HMB chce przetestować, wiem że na jednych działa, na innych nie. Jak się nie przekonam na sobie to będzie mnie męczyć :) nie jest mi szkoda na to kasy, wiec na 4 miesiące kupie na pewno. Co do kreatyny, to tak zrobię, kupie jakieś mono. Zapomniałem dopisać jeszcze, że cały czas będę brał białko jako uzupełnienie diety + aminokwasy.

[...] ,że w temacie odżywek/supli jesteś na poziomie mojej 80-letniej babki.. nie wiesz po co jest białko i jak je stosować.. w ogóle wiesz po co ćwiczysz ? jak i dlaczego ? a hmb 120capsółek to Ci nawet na 4 miechy starczy jak będziesz brał jedną kapsółkę dziennie Zmieniony przez - ripahza w dniu 2009-02-08 01:09:30 Zmieniony przez - ripahza w [...]

[...] jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 mały ryz 50g przed snem twaróg mam zamiar kupic omege 3 i multiwitamine mysle o białku(odżywce)możecie polecic jakas dobra aha mam jeszcze 200 kaps hmb uzywac czy odsprzedac komus Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-02-10 19:43:28 Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-02-10 19:45:30

Jak masz braki w diecie to gainer/białko. HMB nie warte zachodu. Może dokup kreatyny i zrób dłuższy cykl? BTW Jak chcesz dawkować kreatynę?

Jest ok, więc tak jak piszę, jak braki w diecie to zależnie od tego czego brakuje to albo białko albo gainer. A zamiast hmb dokup trochę krety i zrób dłuższy cykl ~~8 tygodni

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu 25/63,5/11,5 III) makaron 50 [...]

HMB-nie. L-karnityna-są ponoć(bo sam ich nie widziałem) badania mówiące o pozytywnym wpływie podczas redukcji, a są i takie, które mówią, że nic ona nie da-ewentyalnie pomoże osobom cierpiącym jedynie na niedobór tej substancji. Aminokwasy-jak najbardziej pozytywnie-wzbogacając zjadane białko o ewentualne niedobory w aminokwasach. CLA-nie wiem. [...]

Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]

Czy opłaca się inwestować? Zdecydowanie nie. Odżywki, nie antyki, ich wartość z czasem zdecydowanie maleje. Chyba że masz informacje o np. zaprzestaniu produkcji kreatyn, o to zmienia postać rzeczy. Sam bym wtedy odkupił od Ciebie tak z pół kilo. A teraz poważnie. Na początku będziesz puchł od samych pompek. Najważniejsze byś regularnie wcinał. [...]

[...] bo lepiej doprowadzić glikogen do minimum w czasie treningu ? 3. Jeśli korzystam z Carbo podczas to może zrezygnować z dawki po treningu 4. Czy w celu większego spalania tłuszczu można łącznie lub przed (nie wiem jak lepiej) treningiem z bcaa i hmb wypić białko 90% ? Sugestie takie pojawiły się ostatnio w którymś z ,,nszych" pism

Tylko jak to rozłożyć w czasie przed treningiem 15-30 minut biorę HMB 2 tab + 8 tab BCAA (wg zaleceń wyżej ) Kiedy Wziąć Carbo a kiedy białko , skoro trening o 18 , a posiłek zjem o 15

[...] i widze juz ze za malo kcal w diecie jaka ilosc kcal z diety?? za malo posiłków rozdzil to na jakies 5 posiłków cwiczysz cos ?? co do białka to nic nie kupuj białko sie kupuje jezeli nei mozesz go dostarczyc z diety co do hmb mozes spróbowac ale sa lepsze srodi, poczytaj w dziale nizej Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-18 16:37:00

[...] i odblok: Chela-Cynk (4szt) VITA-MIN Plus (4szt) GOLD OMEGA 3 (3szt) KOENZYM Q10 (4szt) Essentiale Forte (2szt) + sklepowe suple: białko, węgle, amino, hmb, kreatyna, thermal pro i super cuts 3 Jeśli ktokolwiek zrozumiał, że chcę się odblokowywać Tribulusem lub 6-oxo zamiast sprawdzonych środków to widocznie nie dość [...]

-jest szansa tymbardziej jezeli miałes przerwe w treningu -najwazniejsze to zadbaj o diete -kreatyne zostaw na pozniej a nie od razu jak powracasz do treeningow -hmb wogole nie kupuj -co mozesz narazie kupic- białko,carobo ewentualnie gajner Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

[...] bede robil duzo mleka i bede sobie robil czesto ryz chociasz nie mam zabardzo jak ale cos sie skoluje jakies mleczko,serekbialy itp. I odrzywki tez kupie ale co konkretnie kupic zebym mial jak najlpsze efekty za najmniejsze pieniądze mam do dyspozycji 250 zl max 300 zl prosze o pomoc hmb,kreatyna,białko itp Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

No i koniec tego etapu. Tydzień przerwy jednak zrobię - tak mi się nie chce przestawać trenować i zupełnie mi to w marcu plany poza-treningowe rozwala. Ale czuję, że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności. Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup [...]

[...] naprawde niewymaga zmiany bo sklad jest prosty i skuteczny a wywody na temat wplywu tego na tamto itd mija sie totalnie z celem poniewaz bylo tyle suplementow poczawszy od hmb a skonczywszy na kraalkalyn ktore mialy super haiper wplywac na sklad ciala i wyniki a okazaly sie totalnym niewypalem ktory tylko na papierze fajnie wyglada a w [...]

A więc kreatyna nic do tego nie ma?Bo na ulotkach HMB jest wyraźnie napisane że po kreatynie spada "moc". EDIT:A białko? bez diety nic mi nie da jak zacznę brać je za miesiąc? Tak jak mówiłem super diety nie mogę mieć bo jem to co jest na obiad ale mogę do tego dorzucić jakieś inne składniki np. więcej mleka, owoców, jogurtów czy [...]

jak Will... A od siebie dodam, że w zasadzie jakieś super dokładnej diety w tym przypadku nie potrzebujesz, bo i tak bilans kaloryczny za pewne będziesz mieć na minusie, grunt to trzymaj się odpowiedniej ilości białka na dzień (tak koło 2.5g/kg masy ciała), pozatym jedz pieczywa ciemne, pełnoziarniste, jak bułki to grahamki, owoc lepiej jakbyś [...]